Hienoa, että olet täällä! Toivottavasti löydät runsaasti sinua kiinnostavaa sisältöä.
Voit selata blogitekstejä ilmestymisjärjestyksessä tai valita sinua kiinnostavan aiheen kategoriasta.
Mentaalinen suorituskyky syntyy arjessa ja ratkaisevissa hetkissä.
Urheilu
Kirjoituksia urheilijan mielestä, paineesta, kilpailusta ja palautumisesta.
Valmentajuus & johtaminen
Näkökulmia päätöksentekoon, kulttuuriin ja vuorovaikutukseen urheilusta bisnekseen.
Hyvinvointi & Arki
Ajatuksia onnellisuudesta, jaksamisesta, palautumisesta ja merkityksestä.
MPA-ajattelu & näkökulmat
Ajatuksia ja ajatelmia ”mielen päältä” sekä mentaalisesta suorituskyvystä.
Vieraskynä
Haastatteluja ja vieraskirjoituksia urheilusta, johtamisesta ja hyvinvoinnista.
" Päivä pitenee, sanotaan. Auringon valon alta väistyy pimeys varjoksi nurkkaan. Kevät on kasvun aikaa. Luonto venyttelee itseään vetreäksi [...]
Kirjoitus julkaistu alun perin 2021. Teksti päivitetty ja ajatus kirkastettu 2025. Onnea ei voi ulkoistaa Onni ei synny olosuhteista, [...]
(Tämä kirjoitus on tehty aiemmin toiseen yhteyteen, nyt muokattuna tänne. ) " Jalat eivät luistele vaan ihminen jolla on [...]
"Se mitä kaipaan eniten on joukkuetoverit, ja se ...en kaipaa voittoja tai tappioita. Mutta pukukoppi - ja bussimatkat kotiin, [...]
Listaa asioita mitkä hävettävät. Milloin häpeän tunne tulee, missä tilanteissa ja miten. Miksi tunnet niinkuin tunnet.
» Lue lisääVieraskynä: Janika Julia Rosamaria "Mietin yksi päivä mikä joulusta tekee niin ihmeellisen, että sille omistetaan kokonainen kuukausi" Vuosi on vierähtänyt nopeasti [...]
Vieraskynä: Heidi Maria " Mitkä asiat ovat vaikuttaneet toisten kannustamisen syntymiseen?" Ensimmäinen hetki Yritän muistella hetkeä, jolloin olisin ensimmäisen kerran [...]
" Oon vaan tehnyt omat hommat kunnol enkä oo yrittänyt olla esil mitenkää ylimääräistä" "Ni se näköjään riitti, oli [...]
e, että on joskus epäonnistunut ei määritä miten tulevaisuus menee. Vaikka olisit vetänyt maalitykkinä yhdessä pelissä kaikki vedot ohi maalin.... niin kentällä, mailalla, maalilla yms ei ole muistia joka määrittää mihin vedot lähtevät seuraavassa pelissä, vain sinulla on.
» Lue lisääTämä kirjoitus on julkaistu 28.12.2017 ja on edelleen yksi luetuimpia kirjoituksia. Julkaisen sen tähän jottei sitä tarvitse etsiä ja [...]
Kuinka helppoa arjessa välissä olisi, jos joku sanoisi, että aloita tästä. Lähde tästä ja kulje tuohon suuntaan. Mutta ei, [...]
"Jännittää, sydän hakkaa ja tunnen kuinka hiki nousee otsalle. Mitä, jos..." Tuttukin asia voi tuntua vaikealta, jos sille laittaa [...]
"Avaan koti-oven, lapset juoksevat vastaan. Innoisaan. Tervehtimään ja kertomaan päivän kuulumisia. Heidän päänsä notkahtaa, liike pysähtyy. Ilo hiljenee, lyhyt [...]
Vinkkejä Viisi vinkkiä, tai ajatusta, saada virkeyttä ja energiaa arkeen. Vinkkejähän meillä riittää arjessa kaikkeen mahdolliseen. Niitä vaihdetaan ystävän [...]
"Minusta tuntui, että ehdin." "Mä vaan tiesin, että nyt osuu." "Mä tiesin, että nyt pitää pelata varmasti, mutta silti [...]
"Nauru on ilon kuplia jotka karkaavat ulos kehosta." CV, tuo työelämästä tuttu ansioluettelo jonka avulla pitää erottua edukseen, ja [...]
" Mä tein loistavan suorituksen. Kaikki tuuletti ja kehui. "nyt sä voit mennä seuraavalle tasolle" tai "tästä on hyvä [...]
"Sormet ovat aivan jäässä. Avaat ja suljet käsiä, yrität lämmitellä. Kylmä tunne leviää käsivarsia pitkin koko kehoon. Mietit lapasia [...]
"...uskallus tiedostaa mahdollisuus epäonnistua auttaa onnistumaan..."
» Lue lisääTommy Tabermann: Ruusuja Rosa Luxemburgille (1970) “Aamulla liian uninen. Päivällä liian kiireinen. Illalla liian väsynyt. Ja yöt nukkuu.”
» Lue lisääAnna itsellesi aikaa....pysähtyä, tehdä uusia muutoksia, luoda uusia tapoja ja tiedosta mikä auttaa sinua arjen tasapainoon. Arki ja kiire jatkaa ympärillä, tunne jonka se sinulle antaa määräät itse.
» Lue lisää
"Kiitos, että autoit näkemään asiassa toisen puolen, mahdollisuuden kasvaa lamaantumisen sijaan." Moni on tiedustellut minulta miten urheilussa nyt kun [...]
Unelmat hommissa - Asenne ”Ruby haluaisi heittäytyä maahan itkemään, mutta hän on järkevä [...]
Alla olevan ilon reseptin kirjoitti nuori, urheileva, ala-aste ikäinen neiti. Ohjeena oli kirjoittaa asioista jotka arjessa tuottavat iloa. Sen [...]
"Luulisi, että urheilun maailmassa olisi välttämätöntä ymmärtää harjoittelun ja kehittymisen välinen suhde, samoin kuin mielen ja saavutusten välinen suhde, [...]
"Oletti, että sattumia sattuisi ja varautui niihin." Ote Jim Collinsin ja Morten T. Hansenin kirjasta Tietoisesti Paras. Tutkimuksen [...]
"Usein puhutaan pelaamisesta logolle, mutta miten se näkyy toiminnassa. Tähän perustuu myös joukkueen arvojen rakennus, mutta ne ovat vain [...]
Ajatelmia vahvuudesta. Pysähdyin miettimään vahvuutta arjessa kun vastaan asteli erilaisia arjen tilanteita ja ympärillä näki asioita jotka vaativat henkilöiltä [...]
Alkuperäinen kirjoitus oli facebookissa Isänpäivänä, pyynnöstänne myös tänne. Kiitos palautteistanne ja tarinoistanne <3 Kirjoitus oli itselleni hetki omien ajatusten [...]
”Kun emme osaa lukea toistemme ajatuksia, on parempi puhua. Ja se edellyttää luottamusta.” Viikonloppuna [...]
Alkuperäinen kirjoitus julkaistu Poliklinikka -lehti 10/2019 Laulaa lasten leluksi tarkoitettu ambulanssi katon hälytysvaloja painaessa. Laulu voi monen mielestä kuulostaa [...]
”Kasvot hymyilevät hymyä joka ei aivan yllä silmiin saakka. Lentokoneen ikkunassa pimeydessä näkyy valaistuja ikkunoita kuin valomeri. Jokaisen ikkunan [...]
"Pitäisi olla parempi, miksi en osaa, miksi en saanut kiinni…." Kun tavoitteet ovat kovat ja paine [...]
Tunne, Kehonkieli, Käytös Suoritustunne, tunne jolla lähdemme tekemään asioita vaikuttavat siihen mitä teemme. Riippumatta ympäristöstä. Koulussa saattaa olla kivan [...]
Erilainen kirja Yleensä kuuntelen autossa työhöni liittyviä äänikirjoja, 1-2 kirjaa viikossa. Nyt nappasin sattuman varaisesti, ilman "takakannen" lukemista, vain [...]
Palasin viime joulun joulukalenterin teksteihin valmentajuudesta. Kuten sanotaan, "valmentaja vaikuttaa valmennettavaan enemmän kauden aikana kuin moni muu koko elinaikanaan." Valmentaminen [...]
Lehdet ja kirjoitukset ovat täynnä, eri mittaisilla kohdilla listattuina vinkkeinä, tehdä jotain. Kuten myös viime blogissani oli rohkeudesta. Jatkoin [...]
Viime viikolla puhuimme arjen rohkeudesta ja laitoin siihen muutaman askelmerkin. Kiitos viesteistä ja pyynnöstänne, jatketaan samalla teemalla. Avaan askelmerkkejä muutamilla [...]
Katselin lapsen leikkiä supersankarin asussaan. Ilo ja eläytyminen näkyi olemuksessa, hän teki mielessään mahtavia asioita. Luottamus, mielikuvitus ja puku, mikä [...]
"Kotona usein varsinkin lasten kanssa tiedostamme, että arvokkainta on olla läsnä. Mutta miksi välillä unohdamme, että se on yhtä [...]
”Mörri möykky tanssii ja ruokopilli soi, ruokopillin tahdissa tanssiakin voi…” Tyttö istuu keinussa yksin ja päässä soi tuttu sävelmä. [...]
Onpas siitä aikaa kun ehdin edellisen kerran kirjoittamaan :D Välissä on ollut talvikauden päättymisen mukana tuomat ”päivä kerrallaan” pelit [...]
Tänään kirjoituksessa tunne ja tulos tavoitteen mukana. Aina kun teet jotain saat tuloksia. Mutta mitä tuloksia? Tuloksen laatu sitten [...]
”Kehu mikä toimii” on lause aiemmasta kirjoituksestani, jäin pohtimaan asiaa koulumaailman ja työelämän näkökulmasta. Ruman paidan pukemisesta ja kiitoksen vastaanottamisesta puhuttiin jokunen [...]
Ajattelu vs Rentous Tiger Woods on joskus todennut, että hän on oppinut unohtamaan huonon lyönnin. Keskittynyt seuraavaan, koska ei [...]
”Koti on ystäviä ei tavaroita.” Muumit Vaikka tälläkin hetkellä urheilijoitani, joiden kanssa työskentelen, on yli kymmenestä eri lajissa, ja rakastan kaikkea [...]
”Sinulla on kaunis paita!” Kiitoksen sijaan vastataan usein ”tämä on tälläinen vanha” , "ostin alennuksesta" tai muuta vastaavaa. Sitähän [...]
Kirjoitus on mukaelma Liikuntapsykologian tehtävää opinnoissa, Tunne- ja vuorovaikutustaidot liikunnassa. Tehtävänanto vapaamuotoisesti: Vertaile omaan kokemukseen esimerkkiaineiston Lintunen ja Gouldin [...]
" Minä lupaan..." on tullut joukkueilleni tutuksi kausien aikana. Heittäydyn itse jotta innostan joukkuetta. Nyt on se aika vuodesta [...]
Kirjoitus on osa Katjan joulukalenterin juttusarjaa jossa keskitytään päivät 1-6 Urheilijaan, 7-12 Aktiiviseen kuntoilijaan, 13-18 Valmentajaan ja 19-24 vanhempaan/perheeseen. [...]
Kirjoitus on osa Katjan joulukalenterin juttusarjaa jossa keskitytään päivät 1-6 Urheilijaan, 7-12 Aktiiviseen kuntoilijaan, 13-18 Valmentajaan ja 19-24 vanhempaan/perheeseen. Tämä [...]
Kirjoitus on osa Katjan joulukalenterin juttusarjaa jossa keskitytään päivät 1-6 Urheilijaan, 7-12 Aktiiviseen kuntoilijaan, 13-18 Valmentajaan ja 19-24 vanhempaan/perheeseen [...]
Kirjoitus on osa Katjan joulukalenterin juttusarjaa jossa keskitytään päivät 1-6 Urheilijaan, 7-12 Aktiiviseen kuntoilijaan, 13-18 Valmentajaan ja 19-24 vanhempaan/perheeseen [...]
Kirjoitus on osa Katjan joulukalenterin juttusarjaa jossa keskitytään päivät 1-6 Urheilijaan, 7-12 Aktiiviseen kuntoilijaan, 13-18 Valmentajaan ja 19-24 vanhempaan/perheeseen [...]
"Mun on pakko onnistua, nyt on mun paikka" Joku urheilija kerran sanoi, itsehän minä määritän pelin arvon. Kyllä. Urheilussa [...]
Mitä ovat rutiinit? Toisten mielestä tylsää ja toisen mielestä välttämättömyys arjessa,kolmannelle asia joka tuo turvallisuuden tunteen. Ehkä kyse onkin [...]
Meillä jokaisella on oma tapamme ajatella. Ajattelutapamme vaikuttavat muun muassa miten toimimme, reagoimme, opimme. Paljon on tutkittu ajattelutapoja ja [...]
Tavoite ja tavoitteen asettelu on ollut kirjoitusteni aiheena aiemminkin, aiempia kirjoituksiani löydät esimerkiksi Salibandylehti Pääkallossa julkaistu ja vuoden vaihteessa Vuosi 2018 [...]
Kirjoitus osana Psyykkisen valmennuksen; Lasten ja Nuorten valmentamisen erityispiirteet opintokokonaisuuden suorittamista ja kirjoitus pohjautuu opintomateriaaleissa osana olevaan, vielä julkaisemattomaan [...]
Kirjoitus osana Psyykkisen valmennuksen; Lasten ja Nuorten valmentamisen erityispiirteet opintokokonaisuuden suorittamista. Leikki osana lasten ja nuorten urheilua kirjoitus on [...]
Kirjoitus on osana Psyykkisen valmennuksen; Lasten ja Nuorten valmentamisen erityispiirteet opintokokonaisuuden suorittamista. Mikä on lasten ja nuorten urheilussa tärkein [...]
Henriikka Asikainen kirjoitti blogiinsa Huipulle -yritysseminaarin tunnelmia esityksestäni ja kertoi oman tavoitteensa. Käy lukemassa Henriikan blogi https://blogit.sollertis.fi/kohti-tavoitetta-huipulle-yritysseminaarissa/ ja laita oma tavoitteesi [...]
Jännittäminen Mitä tehdä kun jännittää niin, että jännittäminen pilaa suorituksen... riippumatta oletko työpaikalla tai urheilussa, tai ehkä opiskelemassa, tentissä tai [...]
Kyky tehdä jotain rinnalle kuuluu motivaatio tehdä asiaa. Vaikka olisit kuinka taitava jossain asiassa, mutta sinulle ei motivaatiota tehdä sitä niin näkyy se lopputuloksessa verrattuna siihen, että olet motivoitunut tekemään.
» Lue lisää
Intouduin blogin luettuani miettimään asiaa vielä ja valitsin kuvan ajatellen,että heinät ovat hieman kuin uskomukset mielessä. Ne "suodattavat" aikasempien kokemusten kautta tunteitamme ja mietteitämme, luovat ennakkotunnetta tapahtumiin.
» Lue lisää
Meitä viestijöitä ja vastaanottajia on erilaisia. Siinä missä toinen sisäistää kuulemalla ja saattaa kuunnellessaan katsella pois sinusta (jotta voi keskittyä) saatat sinä miettiä loukkaantuneena miksei hän kuuntele. Eikö häntä kiinnosta mitä kerrot.
» Lue lisää
Kirjoitus julkaistu Pääkallo.fi 01.03.2017 Ensimmäisessä blogikirjoituksessani puhuin itseluottamuksesta ja toisessa tunteista, tunnetiloista joita liitämme tapahtumiin. Tunnetilojen vaikutuksesta toimintaan ja [...]
Teroitin? Ei minulla ole ollut aikaa teroittaa kirvestäni: minulla on ollut liian kiire kaataa puita.
» Lue lisää
oimattomuus, jota se tunsi vähän syntymänsä jälkeen, on kaivertunut sen muistiin. Ja pahinta on, ettei se ole koskaan yrittänyt kyseenalaistaa muistoaan toden teolla. Koskaan, koskaan se ei ole kokeillut voimiaan uudelleen….
» Lue lisääKaikki pohjautuu siis sinun arvoihin. Tietoisesti tai tiedostamatta pohjaat valintasi niihin. Jos joudut toimimaan niitä vastaan tuntuu pahalta.
» Lue lisää
